Có ai giảm 10 ký trong 20 ngày chưa ạ ?
- Bắt đầu nhahan
- Ngày bắt đầu
Giaitrisaugionghi
Yếu sinh lý
.
vinhtaolao000
Yếu sinh lý
10kg 20 ngày thì k biết chứ bản thân t 7 ngày 3 kí đây. Bệnh nhập viện, bs cấm ăn cấm uống, chỉ truyền dịch thôi, liên tục 3 ngày không ăn uống gì hết, sau đó t chỉ được ăn cháo trắng, dần 1 tuần mới ăn cơm lại. Ám ảnh.
mày nên nhớ giảm cân là quá trình lâu dài chứ k phải ngày 1 ngày 2
khi mày giảm cân quá nhanh do cắt carbohydrate thì vô hình chung cơ thể sẽ vào trạng thái tiết kiệm năng lượng gây mệt mỏi và stress
khi mày đạt đc target giảm cân rồi m chỉ cần nạp lại lượng carb lúc đầu là tự tăng cân lại như cũ luôn -> vô dụng
khi mày giảm cân quá nhanh do cắt carbohydrate thì vô hình chung cơ thể sẽ vào trạng thái tiết kiệm năng lượng gây mệt mỏi và stress
khi mày đạt đc target giảm cân rồi m chỉ cần nạp lại lượng carb lúc đầu là tự tăng cân lại như cũ luôn -> vô dụng
Hàn Lão Ma
Tao là gay
Tao từng giảm 8kg trong 1 tháng đi. Đi bưng bê quán bia 
) từ 76 còn 68 kg. Cứ 4 5 hôm lại đục thêm lỗ ở dây lưng 1 lần ))
) từ 76 còn 68 kg. Cứ 4 5 hôm lại đục thêm lỗ ở dây lưng 1 lần ))cái trò giảm cân cấp tốc này ko bao giờ bền đc
tao quá rành rồi
))) sẽ có số ít thành công nhưng mà cũng đbg đẹp đc đâu, quan trọng kp mày nặng bao nhiêu mà là mày trông ntnthì trc mắt là nó giảm đc là đc rồi. muốn bền thì phải duy trì tập luyện ăn kiêng chứ có phải thánh đâu. nhưng rõ ràng là đã giảm đến mức mong muốncái trò giảm cân cấp tốc này ko bao giờ bền đc
tao quá rành rồi
Delicate
Yếu sinh lý
Trước t nghe ông anh khoe bạn nó giảm kiểu đó. Hoá ra là giảm mẹ nó 1 bên chân luôn.
Chém gió thôi.
M thử áp dụng phương pháp ăn uống như t từng thử xem sao.
Cái chính là phải kiên trì và quyết tâm.
Sáng chỉ ăn 1 chén cơm lưng lưng + thức ăn trong khoảng 9h-10h sáng. Để không bị phá dạ dày.
Cách đúng 4 tiếng sau bữa sáng thì m ăn lót bằng 1 củ khoai lang.
Đêm sẽ đói nhưng chỉ đc ăn <10 hạt điều hoặc hạnh nhân, có thể chia thành 2 lần ăn + uống nước.
Tuần đầu tiên sẽ rất mệt và mất sức nhưng sang tuần thứ 2 thì sẽ quen dần.
Cứ thế sau hơn 1 tháng t giảm khoảng 8kg.
Hồi đấy t làm sale đồ gốm sứ nhé. Khiêng hộc mật ra nên đừng bảo ăn thế k có sức sao làm việc đc. T làm đc rồi nên t chia sẻ, phải quyết tâm.
Chém gió thôi.
M thử áp dụng phương pháp ăn uống như t từng thử xem sao.
Cái chính là phải kiên trì và quyết tâm.
Sáng chỉ ăn 1 chén cơm lưng lưng + thức ăn trong khoảng 9h-10h sáng. Để không bị phá dạ dày.
Cách đúng 4 tiếng sau bữa sáng thì m ăn lót bằng 1 củ khoai lang.
Đêm sẽ đói nhưng chỉ đc ăn <10 hạt điều hoặc hạnh nhân, có thể chia thành 2 lần ăn + uống nước.
Tuần đầu tiên sẽ rất mệt và mất sức nhưng sang tuần thứ 2 thì sẽ quen dần.
Cứ thế sau hơn 1 tháng t giảm khoảng 8kg.
Hồi đấy t làm sale đồ gốm sứ nhé. Khiêng hộc mật ra nên đừng bảo ăn thế k có sức sao làm việc đc. T làm đc rồi nên t chia sẻ, phải quyết tâm.
r0ngdenkkklost
Yếu sinh lý
Tao đã từng chơi từ 94kg về 76kg trong 1 tháng rưỡi.
Nhịn ăn, uống nước cầm hơi 10 ngày, ăn bóp mồm 3 hôm chống chết đói, xong lại tiếp tục 10 ngày, rồi lại ăn bóp mồm 3 ngày. Lặp đi lặp lại. Trong quá trình đấy tao không bỏ tập 1 ngày nào, mỗi ngày nhảy dây x1000 đến 1500 cái. Chống đẩy 500-1000 phát, hôm kỉ lục thì 1500 phát chống đẩy. Tập kèm kick box, côn, tạ tay đơn.
Về tới 76kg tao dừng nhịn ăn. Ăn bóp mồm + tăng cường thêm số lượng bài tập. Xong giảm tèn tèn về 71.
Có vợ xong tao lên lại 85, giờ tao đang 84,6 kg. Nhưng đéo muốn lặp lại quả địa ngục kể trên nữa. Trừ khi tao li dị
Nhịn ăn, uống nước cầm hơi 10 ngày, ăn bóp mồm 3 hôm chống chết đói, xong lại tiếp tục 10 ngày, rồi lại ăn bóp mồm 3 ngày. Lặp đi lặp lại. Trong quá trình đấy tao không bỏ tập 1 ngày nào, mỗi ngày nhảy dây x1000 đến 1500 cái. Chống đẩy 500-1000 phát, hôm kỉ lục thì 1500 phát chống đẩy. Tập kèm kick box, côn, tạ tay đơn.
Về tới 76kg tao dừng nhịn ăn. Ăn bóp mồm + tăng cường thêm số lượng bài tập. Xong giảm tèn tèn về 71.
Có vợ xong tao lên lại 85, giờ tao đang 84,6 kg. Nhưng đéo muốn lặp lại quả địa ngục kể trên nữa. Trừ khi tao li dị
r0ngdenkkklost
Yếu sinh lý
Vậy là m cần tăng cơ giảm mỡ chứ đâu phải tăng cân đơn thuần.
Nếu m đủ cứng thì bắt đầu tập hít đất với nhảy dây là được. Bắt đầu với mỗi thứ tầm 100-200/ ngày thôi. Cứ sau 1 tuần tăng gấp rưỡi hoặc gấp đôi số đấy lên. Kiên trì tầm 1 năm là thấy hiệu quả liền.
Còn không thì thuê PT cho nó giám sát, tao thuộc dạng khinh thường việc bỏ tiền ra để tập thể dục nên đéo bao giờ thuê PT. Và những phòng tập t từng đến đéo có thằng PT nào gạ t đăng kí gói tập cả, vì đa số tay chúng nó còn bé hơn tay t.
Giảm 10kg/20 ngày sau đó tăng 20kg/10ngay vô nghĩa.
Giảm cân bền vững mới quan trọng, đời tao giảm cân kg dưới 10 lần, ăn kiêng có, nhịn ăn có ….sau đó lên lại còn hơn trước.
Cách giảm cân hiệu quản nhất: mỗi ngày chạy 10km, ăn vừa đủ giảm chất béo, tinh bột và bia gụ, duy trì thành thói quen luôn mới dc.