Kiến thức Những bài tập giúp địt khỏe

[Nhớ Em]

Squat khoẻ đùi mông, tăng tuần hoàn máu vùng thân dưới. Bữa squat xong tối sục lâu ra vc k biết t ngộ nhận hay squat thực sự có hiệu quả

Hiệu quả như thuốc tây vậy à
Đc
Để t tập thành siêu squart luôn

 

[duynguyenminh]

sao m tốt thế

Bọn tao sạch sẽ, yêu cầu mày sạch sẽ, ko có mụn nhọt bể ở mông thì tụi tao giúp

 

[Nhớ Em]

Bọn tao sạch sẽ, yêu cầu mày sạch sẽ, ko có mụn nhọt bể ở mông thì tụi tao giúp

bọn m định thông đít t á
k đc đâu
đau lắm

 

[Bcr0009]

Cái này nhẹ quá, ko ăn thua đâu m
Dành cho mấy ông trung niên thôi

Nhẹ j mày mày đầu tư cái xe đạp bánh đà nó có 8 mức độ đạp mày đạp mức độ 5,6 ớn răng mày rồi

 

[Xuân Hạ]

Tao hơn 50 rồi mà vẫn Squart đều đều 100 cái / ngày. Tuần vẫn địt bọp 4 - 5 phát, cảm giác đứng đằng sau doggy giã con mái nào thì thôi rồi. Giã phát nào nó ứ hự phát đấy, có lực, mạnh, mà cơ hông đẩy rất nhẹ nhàng, không mất sức làm cho mình cảm giác giã lâu thoải mái. Bao năm nay tao giã nhiều con mái bọn nó còn bảo: chỉ thích a doggy.

Lại nói phét, tao dân calisthenic đây, tập chân nhiều mà địt vẫn ra nhanh.

 

[Nhớ Em]

Lại nói phét, tao dân calisthenic đây, tập chân nhiều mà địt vẫn ra nhanh.

Địt nhanh hay chậm thì do kiểm soát cảm xúc
Còn tập này để bổ trợ địt khỏe, ko bị hụt hơi

 

[DaNang43C1]

Nếu chỉ nói là tập thì hipthrush + romanian deadlift + bơi/ chạy bộ. Còn mày chơi thuốc thì đc vài buổi đầu thôi, sau tàn ra đừng trách

 

[Nhớ Em]

Nhẹ j mày mày đầu tư cái xe đạp bánh đà nó có 8 mức độ đạp mày đạp mức độ 5,6 ớn răng mày rồi

Đạp xe nhẹ mà, chỉ hợp với mấy ông trung niên thôi
mình trẻ phải chơi món j mạnh hơn m à

 

[Nhớ Em]

Nếu chỉ nói là tập thì hipthrush + romanian deadlift + bơi/ chạy bộ. Còn mày chơi thuốc thì đc vài buổi đầu thôi, sau tàn ra đừng trách

Tập chứ
Thuốc làm gì
Heathy mới bền lâu

 

[Nhớ Em]

M là gái hay trai vậy ???

Zai
Đẹp zai, ng tròn tròn, cao m68, nặng 76 kg

 

[Bcr0009]

Đạp xe nhẹ mà, chỉ hợp với mấy ông trung niên thôi
mình trẻ phải chơi món j mạnh hơn m à

Tao đang tập đạp xe bánh đà đây, xe tao mua 5,2tr

 

[kph900]

Lại nói phét, tao dân calisthenic đây, tập chân nhiều mà địt vẫn ra nhanh.

Do buồi m nhạy cảm mau ra còn thằng thớt nó dập lâu bị mỏi mà chứ có phải nó xts đâu

 

[duynguyenminh]

bọn m định thông đít t á
k đc đâu
đau lắm

3 triệu, chịu quay clip 5 triệu... Tim, ko đau đít, có gel bôi trơn

 

[DaNang43C1]

Tập chứ
Thuốc làm gì
Heathy mới bền lâu

Kết quả của tập tới chậm vl, nhưng khi quen r thì đụ má nó sướng phê cả buổi. Vừa đã vừa tự hào ))

 

[NobleClan]

Tao làm vp, bụng to
Tuy địt dai nhưng dập mạnh 1 lúc là mệt
Chúng m tư vấn tao các bài tập giúp địt khỏe với
Muốn đc dập như 1 chiếc máy khâu

kinh nghiệm máy khâu của t: các bài tập thân dưới: mông, đùi trc, đùi sau, hông, lưng dưới và cơ bụng+ thêm tập cardio tăng sức bền tim mạch, kết hợp thêm tý kegel với thở bụng đều nữa là m dập gái bê lon

 

[NobleClan]

chia sẻ với m 1 bài cực tốt cho sức bền cũng như lưng dưới, mông, đùi sau đó là burpee nhé tml nào đủ sức làm 100 cái liên tục thì chắc cũng level máy khâu rồi

 

[NobleClan]

Lại nói phét, tao dân calisthenic đây, tập chân nhiều mà địt vẫn ra nhanh.

m có tập hông với mông ko. calis thì bền rồi nhưng vẫn phải tập cả cardio nữa

 

[namsoi]

Tao làm vp, bụng to
Tuy địt dai nhưng dập mạnh 1 lúc là mệt
Chúng m tư vấn tao các bài tập giúp địt khỏe với
Muốn đc dập như 1 chiếc máy khâu

Mệt thì nằm dưới để đối tác lên phi ngựa thôi

 

[NobleClan]

Do buồi m nhạy cảm mau ra còn thằng thớt nó dập lâu bị mỏi mà chứ có phải nó xts đâu

mấy thằng hay thủ dâm đầu khấc nhạy cảm lắm, dễ trớ. phải bỏ quay tay mới mong địt khỏe đc

 

[Xuân Hạ]

m có tập hông với mông ko. calis thì bền rồi nhưng vẫn phải tập cả cardio nữa

Ko tập cardio